Estas tres guíFigura pueden serte útiles para conocer cómo tomar más pomada saludable:Las mejores 10 formas de tomar más potingue ¿Cuánta crema debes yantar si sigues una dieta depreciación en carbos o keto?
El respaldo científico no es muy sólido. Aquí te mostramos referencias que muestran signos menores de mejoras:
AJCN 2008: bienes de una dieta cetogénica entrada en proteínas sobre el hambre, apetito y pérdida de peso en hombres obesos que comen ad líbitum (artículo en inglés)
Obesity reviews 2017: Intervenciones de restricción de energía intermitentes a corto plazo para el control del peso: una revisión sistemática y un metanálisis (artículo en inglés)
Frontiers in Physiology 2017: Sobre el transformación de las cetonas exógenas en humanos (artículo en inglés)
Obesity Reviews 2016: Impacto de la dieta descenso en carbohidratos en la composición corporal: metanálisis de estudios controlados aleatorizados (artículo en inglés)
¿Y cuánta aceite necesitamos cada día? Consejo: si sientes anhelo constantemente en una dieta keto, probablemente sea porque necesites o admisiblemente más proteína o más potingue, o ambas.
Lipids 2009 (Volek): La restricción de carbohidratos tiene un impacto más dispuesto en el síndrome metabólico que una dieta desestimación en grasas (artículo en inglés)
Esto se apoyo principalmente en la amplia ejercicio de profesionales con experiencia en el campo y en historias de personas que intentan diferentes niveles de restricción de carbohidratos [evidencia débil].
Frecuentemente, la cetosis experimentada en una dieta cetogénica se denomina cetosis nutricional. Esto parece ser sostenible a grande plazo.
Añadir caloríGanador adicionales que no necesitas muy probablemente reduce la pérdida de peso. manducar carbohidratos y proteínas es probable que reduzca la cetosis, mientras que añadir más pomada puede aumentar la cetosis (pero al mismo tiempo retrasar la pérdida de peso).
[evidencia moderada en relación a mejoramiento de la memoria verbal en personas recientemente diagnosticadas con Alzheimer]
Para obtener más información sobre temas específicos, como qué frutas o frutos secos puedes consumir en una dieta get more info cetogénica, consulta nuestras guíVencedor visuales más populares:
Descargo de responsabilidad: Si admisiblemente la dieta cetogénica tiene muchos beneficios comprobados, todavía es controvertida. El principal peligro potencial se refiere a los medicamentos, por ejemplo, para la diabetes, y puede que sea necesario adaptar las dosis (ver más en lo alto).